Kr8! De 8 van Kracht!

 

‘Nee tegen een ander is ja tegen jezelf’

Assertiviteit is het durven opkomen voor wat je denkt, voelt en verlangt met respect voor jezelf, voor de ander(en) en voor jullie relatie(vorm).

Goed nieuws! Dit soort assertiviteit kun je leren! Je wensen en meningen kunnen uiten, anderen minder de baas over je laten spelen, rustiger zijn in contact met bekenden en onbekenden. Dit doe je door veel en vaak te oefenen en te leren begrijpen hoe het werkt.

Het is vaak lastiger om assertief te zijn bij de mensen waar je van houdt.
Volgens psycholoog Julie de Azevedo Hanks komt dit door de angst om afgewezen te worden of om de relatie te verliezen, omdat het risico om iemand te verliezen groter is.
Ouders kunnen een grote rol spelen in het assertiever maken van hun kinderen. Als ouder kun je de assertiviteit en het zelfvertrouwen van je kind bevorderen door positieve gevoelens en ervaringen te stimuleren. Maar ook door simpelweg een goed voorbeeld te zijn in assertiviteit en omgang met andere mensen en elkaar.

 

Groeien in assertiviteit om zo een inspirerend voorbeeld te zijn voor je kind.

De eerste stap om zelf assertiever te worden, is om te zorgen dat jij jouw normen en waarden kent. Wanneer je zelf niet goed weet waar je voor staat of weet wat voor jou belangrijk is dan is het moeilijk om assertief te zijn. Maar luister naar je gevoel, als je gevoel zegt dat iets niet juist is of niet juist voelt, dan is dit meestal zo. Twijfel niet aan jezelf! Probeer je zelf regelmatig de volgende vragen te stellen:

– Hoe voel ik me nu?
– Welke signalen geeft mijn lichaam me nu?
– Wat is voor mij belangrijk?

 

Kraandijk Coaching biedt een assertiviteitstraining, waarin je via 8 basisprincipes groeit in Kracht!
Dit kan door individuele coaching.
Als jouw geloof een belangrijke waarde is voor jou, dan kunnen we dat meenemen in de assertiviteitstraining.

 

De 8 van Kracht! basisprincipes:

1. Dit ben ik (uniek persoon)
2. Ik weet wat ik belangrijk vind (mijn waarden)
3. Ik sta stil bij mijn gevoelens, gedachten
4. Ik kijk met mildheid naar mijzelf en de ander
5. Ik geef mijn grenzen duidelijk aan
6. Ik kies zelf en ben verantwoordelijk voor mijn eigen keuzes
7. Ik sta open voor de mening van de ander
8. Ik geef mijn mening op een prettige manier

Onder deze 8 basisprincipes schuilt een diepere laag die we samen gaan onderzoeken.
Ontdek jouw kracht in relatie tot de ander. Vergroot je zelfvertrouwen! Vergroot je mondigheid!

 

Vragen die in de coaching o.a. aan bod kunnen komen:

    • Welk beeld heb ik van mijzelf?
    • Wat is mijn bron, wat zijn mijn waarden?
    • Wat vertelt mijn gevoel me?
    • Welke belemmerende en helpende gedachten spelen bij mij een rol?
    • Hoe ontwikkel ik meer lef?
    • Hoe vergroot ik mijn zelfvertrouwen?
    • Hoe kom ik over bij de ander?
    • Hoe behoud ik mijn zelfrespect en eigenwaarde als mensen mij afwijzen?
    • Wat zijn mijn persoonlijke grenzen?
    • Hoe geef ik op een prettige manier feedback?

 

Als coach zal ik je een spiegel voorhouden, je leren hoe je zelfreflectie kunt toepassen en hoe je helpende vragen aan jezelf kunt stellen. Hierdoor kun je in andere situaties een zelfde soort vraag zelf vormgeven.

 

‘Onzeker zijn mag, als het je maar niet belemmert’

 

De 8 van Kracht basisprincipes kun jij je eigen maken door:

      • Individueel maatwerk (thema’s die voor jou belangrijk zijn krijgen meer aandacht)
      • Duur: Minimaal 6 sessies van 1,5 uur

Download hier de basisprincipes in mini-poster format.


Methodes

Kraandijk Coaching maakt gebruik van verschillende methodes o.a.:

Kr8! (8 basisprincipes voor assertiviteit), Multifocus van G. en L. Overmaat; basisprincipes vanuit ACT (acceptance and commitment therapy); Het VORK-model van Rudy Vandamme, IJsberg van McClelland; kernkwadrant van Ofman; ervaringsoefeningen vanuit de PMT (psychomotorische therapie).

 

Tarieven per 1-1-2019

Ons kennismakingsgesprek is kosteloos en vrijblijvend.

Een coachsessie duurt ongeveer 1 tot 1,5 uur.

Particulier tarief voor coaching: €75,– per coachsessie inclusief 21% btw.
Zakelijk tarief voor bedrijven of werkgever: €95,– per coachsessie exclusief 21% btw.
Reiskosten: €0.30 per km.
Coaching vindt in Dronten plaats, of op een nader overeen te komen locatie. Wandelen behoort ook tot de mogelijkheden.

Zijn er financiële belemmeringen voor jou? Neem gerust contact op met mij, dan kunnen we kijken naar wat wel mogelijk is.